Toxische Menschen: 6 Symptome & 3 Tipps zum richtigen Umgang
Fast jeder von uns kennt mit Sicherheit jemanden, dem man aufgrund seines Verhaltens am liebsten aus dem Weg gehen möchte. Wie du toxische Menschen richtig erkennst und am besten mit ihnen umgehst, erfährst du in diesem Artikel.
Sie lügen und manipulieren, halten andere klein und rauben uns viel Energie, egal ob am Arbeitsplatz oder im Freundeskreis. Toxische Menschen sind auf verschiedene Arten anstrengend und niemand hat gern mit ihnen zu tun.
Was toxisch bedeutet
Was toxisch bedeutet
Das Wort toxisch stammt ursprünglich vermutlich aus dem Altgriechischen. In der Antike bedeutete "tò tóxon" soviel wie "der Bogen", den die griechischen Kämpfer als Waffe benutzten. "Toxikòn phármakon" war damals das Gift, in das die Krieger die Pfeilspitzen tunkten.
Daraus leitet sich der von uns heute viel verwendete Begriff "toxisch" oder die englische Version "toxic" ab. Es meint soviel wie "giftig" oder "schädlich".
Das Wort wird häufig in der Medizin oder den Naturwissenschaften verwendet, wenn es um Stoffe geht, die dem Menschen schaden.
In den letzten Jahren, vor allem mit vermehrtem Aufkommen von Social Media, etablierte sich aber auch immer häufiger der Begriff "toxische Menschen". Früher noch als "Giftzwerg" oder "Hexe" bezeichnet, werden anstrengende und energieraubende Menschen heute toxisch genannt.
Was toxische Menschen sind
Heutzutage wird das Urteil "toxisch" unter Menschen schnell gefällt. Generell wird häufig im Grunde jede negative Charaktereigenschaft in bestimmten Situationen als toxisch gewertet – womit aber dann eigentlich jeder von uns ein toxischer Mensch wäre.
Perfekt ist schließlich niemand und es gibt immer Menschen, die dich als anstrengend empfinden werden, obwohl es andere wiederum nicht tun. Dennoch gibt es bestimmte Personen, deren Verhalten und Charakter sehr viele Menschen als anstrengend bewerten.
Sie rauben Energie, manipulieren und lügen, verhalten sich häufig egoistisch, hinterhältig und unsozial. Nicht selten stecken psychische Krankheiten oder Persönlichkeitsstörungen hinter diesem Benehmen.
Toxische Beziehungen
Toxische Beziehungen
Im Fall einer toxischen Beziehung bedeutet das Wort toxisch dasselbe wie bei toxischen Menschen. Diese Art von Beziehung raubt Kraft und lässt dich mehr traurige und unglückliche Momente erleben als schöne.
Oft liegt die Toxizität an einem der beiden Partner oder sogar auch an beiden. Dabei können die Eigenschaften ganz unterschiedlich sein, meist hat es aber mit emotionaler Abhängigkeit zu tun.
Einer der Partner betreibt Gaslighting, schwächt das Selbstwertgefühl der anderen Person und redet ihr manipulativ ein, dass sie ohne einander nicht leben könnten. Auch Eifersucht und Kontrollzwang sind häufig Probleme in toxischen Beziehungen.
Besonders für das Opfer in dieser Beziehung ist es schwer, sich aus dieser Abhängigkeit zu lösen und den Partner zu verlassen. Wenn du mehr über toxische Beziehungen wissen willst und vielleicht sogar selbst davon betroffen bist, dann schaue doch mal bei diesem Artikel vorbei.
Toxische Menschen erkennen: Symptome und Eigenschaften
Toxische Menschen zu definieren ist nicht ganz leicht, da viele Eigenschaften und Verhaltensmuster unterschiedlich wahrgenommen werden. Vielleicht stört dich ein Arbeitskollege ganz furchtbar, aber der Rest der Mitarbeitenden sieht das ganz anders.
Du wirst einen toxischen Menschen in deinem Umfeld daran erkennen, dass du dich nach oder während einer Begegnung mit ihm ausgelaugt und unwohl fühlst.
Auch wenn dieses Empfinden bei vielen Menschen verschieden sein kann, gibt es dennoch einige Symptome und Eigenschaften, die die meisten Menschen als toxisch betrachten.
Manipulativ und unterdrückend
Manipulativ und unterdrückend
Toxische Menschen sind häufig manipulativ. Sie drängen sich gern selbst in die Opferrolle. Bist du zum Beispiel einmal wütend auf sie, so verstehen sie es, den Spieß herumzudrehen.
Schnell fühlst du dich nun schuldig, während dein Gegenüber sich selbst als das Opfer darstellt.
Ob am Arbeitsplatz oder in einer Freundschaft: toxische Menschen wollen dich klein halten. Viele manipulieren geschickt das Selbstwertgefühl ihres Gegenübers, stellen sich selbst als großartig da und du bist die Person, die sich falsch verhält.
Besonders in Liebesbeziehungen ist diese Form der Unterdrückung und falschen Schuldzuweisungen sehr ungesund.
Formen dieser Art von psychischer Manipulation nennt man auch Gaslighting. Wie du dieses toxische Verhalten erkennst und richtig damit umgehst, erfährst du in diesem Artikel.
Unbelehrbar und ignorant
Das Problem mit vielen toxischen Menschen ist, dass sie sich selbst überhaupt nicht so wahrnehmen. In ihrem Weltbild sind sie unfehlbar und tun genau das Richtige. Deshalb reagieren sie auch sehr häufig empfindlich auf Kritik und wollen diese gar nicht erst annehmen.
Stattdessen werden sie sich bei der kleinsten Form von Kritik angegriffen fühlen und Streit anfangen. Dabei entfernen sie sich schnell von sachlichen Argumenten und werden auch mal beleidigend und verletzend dir gegenüber.
Egoistisch
Egoistisch
Eine klassische Eigenschaft toxischer Menschen ist Egoismus. Sie denken nur an sich selbst, wollen die besten sein und scheuen dabei auch nicht vor Hinterlist und Falschheit zurück.
Besonders zeichnet sich diese Eigenschaft auf der Arbeit ab.
Hast du vielleicht eine Kollegin oder einen Kollegen, dem Teamfähigkeit vollkommen fehlt oder der Lob und Ruhm eines gemeinsamen Projektes gern allein für sich selbst einstreicht?
Ohne Rücksicht und Empathie
Viele toxische Menschen zeichnen sich dadurch aus, dass sie nicht die besten darin sind, sich in andere hineinzuversetzen. So nehmen sie häufig nicht sonderlich Rücksicht auf die Gefühle ihres Gegenübers. Beispielsweise weisen sie dich auf jede noch so kleine Schwäche hin, die sie bei dir entdecken.
Ehrlichkeit ist zwar grundsätzlich nicht als toxische Eigenschaft zu werten. Wenn ihr einziges Ziel aber ist, andere klein zu halten und zu verunsichern, kann das durchaus sehr energieraubend und ungesund sein.
Beispielsweise weisen sie dich auf körperliche Unsicherheiten hin, belächeln diese oder tun dies gar in Gegenwart anderer Personen.
In ihren Augen möchten sie vielleicht wirklich nur ehrlich sein, jedoch mangelt es ihnen an Empathie um zu verstehen, dass sie dich mit ihren Aussagen demütigen und verletzen.
Lügen
Lügen
Es liegt in der menschlichen Natur zu lügen und ist daher grundsätzlich erst einmal nicht gleich als toxisch zu werten. Schließlich existieren viele verschiedene Arten und Gründe, weshalb wir lügen.
Es gibt allerdings auch Menschen, bei denen das Lügen chronische Ausmaße annimmt.
Manche lügen sich in ihrem Job an die Spitze und erfinden Geschichten um sich besser darzustellen. Dabei nehmen sie keine Rücksicht auf andere.
Es gibt aber auch die Drama-Magneten. Egal, welche Probleme du hast, ihre sind stets schlimmer als deine. Sie übertreiben und lügen, wenn es um ihre eigenen Krankheiten oder andere Probleme geht, um Aufmerksamkeit zu gelangen.
Das muss nicht immer auch gleich schädlich für dich sein, kann aber auf Dauer sehr anstrengend werden.
Narzissmus
Eine besonders schwierige Art von Menschen sind Narzissten. Sie sind zum einen charmant und selbstbewusst und daher oft erfolgreich im Beruf. Auf der anderen Seite zeichnen sie sich aber auch durch Egoismus, Arroganz, Neid und verstecktem mangelndem Selbstwertgefühl aus.
So manipulieren sie andere Menschen, halten sie klein und können mit Kritik gar nicht oder nur sehr schlecht umgehen. Im Grunde vereinen sie viele der zuvor beschriebenen toxischen Eigenschaften, was sie zu schwer umgänglichen und anstrengenden Menschen macht.
Alles Wissenswerte über Narzissten und wie du mit ihnen umgehst, findest du in diesem Artikel.
Unterschied zwischen toxischen Männern und Frauen
Unterschied zwischen toxischen Männern und Frauen
Viele negative Eigenschaften und Verhaltensweisen toxischer Menschen kannst du auf beide Geschlechter anwenden.
Dennoch gibt es Charakterzüge und Arten von Toxizität, die sich zum größten Teil nur bei einem der Geschlechter zeigen und meist bereits in der Kindheit und Erziehung ihre Ursprünge finden.
Es ist wichtig, dass du nicht pauschalisierst. Nicht jedes "männliche" Verhalten ist toxisch und nicht jede Frau, die einmal etwas negatives hinter dem Rücken ihrer Kollegin sagt, ist gleich ein toxischer Mensch. Sei vorsichtig und bedacht mit deinem Urteil über andere Menschen.
Toxische Männer
Vor allem in den sozialen Medien kursierte in den letzten Jahren vermehrt der Begriff der "Toxic Masculinity", also toxischer Männlichkeit. Gemeint ist damit eine bestimmte Verhaltensweise, die Jungen in ihrer Kindheit beigebracht wird. Im Erwachsenenalter und vor allem in Beziehungen führt sie dabei häufig zu Schwierigkeiten und eben Toxizität.
Jungen wird häufig vorgelebt, sich möglichst "männlich" zu verhalten. Pinke Kleidung ist zu feminin, Gefühle zeigen nur Frauen und ein richtiger Mann verhält sich dominant und kämpferisch. Nicht selten wird dabei auch Gewalt legitimiert.
Dabei wird unterbewusst zugleich das Bild der "schwachen Frau" vermittelt, die eben das Gegenteil eines "echten Mannes" darstellt. So kann schnell ein recht konservatives Bild in zwischenmenschlichen Beziehungen entstehen, in denen der Mann der Chef ist und die Frau sich ihm unterordnen muss.
Solche Männer werden auch oft als "Machos" bezeichnet und zeichnen sich dadurch aus, sich selbst für die größten zu halten. Gerade zur heutigen Zeit, in der Frauen immer selbstständiger und emanzipierter werden, stößt dieses "Machogehabe" häufig auf negative Reaktionen und kann schnell toxisch werden.
Toxische Frauen
Toxische Frauen
Bei Frauen läuft die Toxizität in eine andere Richtung. Junge Mädchen bekommen oft das Bild vermittelt, perfekt sein zu müssen.
Frauen sollen hübsch sein, Kinder bekommen, dabei am besten noch erfolgreich Karriere machen und eine perfekte Ehe führen.
Das Problem ist in erster Linie, dass sie sich oft mit anderen Frauen vergleichen und schnell ein Wettbewerb entsteht, wem diese "Aufgaben" am besten gelingen.
So tendieren Frauen ebenfalls dazu, schnell missgünstig und neidisch auf andere Frauen zu reagieren.
Gerade im Job aber auch unter Freundinnen gibt es Frauen, die gern über andere lästern, Missgunst, Neid und Eifersucht verbreiten und sich gegenseitig als Konkurrenz sehen. Ebenfalls ein toxisches Verhalten, dem du nach Möglichkeit aus dem Weg gehen solltest.
Vielleicht liest du diesen Artikel, weil du selbst von dir die Vermutung hast, dass du toxisch bist. Vielleicht haben auch welche der zuvor aufgezählten Eigenschaften diese Vermutung in dir erst geweckt.
Zunächst einmal eine kleine Entwarnung: Nur weil du vielleicht schon mal gelogen hast, oder in einem Punkt uneinsichtig warst, heißt das nicht gleich, dass du dein gesamtes Umfeld vergiftest.
Bei toxischen Menschen sind diese negativen Verhaltensweisen oftmals sehr stark ausgeprägt und reichen teilweise schon bis hin zu psychischen Störungen. Als wie toxisch man selbst gesehen wird oder andere sieht, hängt oft auch vom Umfeld ab.
Wenn dir auffällt, dass enge Freunde oder gar Familie sich von dir entfernen, solltest du zunächst mit ihnen sprechen. Wenn du selbst deine Schwächen und eventuell toxischen Verhaltensmuster bereits erkannt hast, ist das auf jeden Fall schon ein sehr guter Schritt in die richtige Richtung.
Vielleicht unterstützen dich deine Liebsten ja auch bei einer Verbesserung. Wenn du sehr mit dir kämpfen musst, ist es aber auch keine Schande, eine professionelle Hilfe zu Rate zu ziehen.
Der richtige Umgang mit toxischen Menschen
Egal auf welche Art ein Mensch toxisch ist, sie haben alle gemein, dass sie für ihr Umfeld sehr anstrengend sind. Insbesondere, wenn es sich um Kolleginnen und Kollegen, Familienmitglieder oder die Partnerin beziehungsweise den Partner handelt, können sie dich gewaltig runterziehen.
Deshalb ist es wichtig, dass du ihr Verhalten nicht einfach hinnimmst, sondern etwas dagegen tust.
Kommuniziere
Kommuniziere
Leider wohl in vielen Fällen ein aussichtsloses Unterfangen, dennoch solltest du versuchen, die Probleme anzusprechen. Vielleicht reflektiert dein Gegenüber sein Verhalten ja tatsächlich und ihr könnt die Uneinigkeit aus der Welt schaffen.
Da sich viele toxische Menschen gerade durch ihre Kritikunfähigkeit auszeichnen, kann dieses Gespräch sehr schwierig und ergebnislos sein.
Trotzdem solltest du diesen Versuch starten, damit du für dich selbst sagen kannst, dass du es auf diesem vernünftigen Weg versucht hast.
Gehe ihnen aus dem Weg
Natürlich ist die naheliegendste Umgangsregel mit toxischen Menschen, ihnen einfach aus dem Weg zu gehen. Insbesondere, wenn es sich um "Freunde" oder Bekannte handelt, tust du dir selbst etwas Gutes, wenn du negative und kraftraubende Menschen aus deinem Leben streichst.
Leider ist das nicht immer möglich. Im Beruf kannst du möglicherweise noch mit deinem Chef reden und dafür sorgen, dass du nicht mit dem toxischen Mitarbeitenden zusammenarbeiten musst.
Doch auch das ist nicht immer möglich, weshalb du in diesem Fall vielleicht auf eine andere Methode zum richtigen Umgang zurückgreifen musst.
Ignoriere sie und stelle dich ihnen entgegen
Ignoriere toxische Menschen und stelle dich ihnen entgegen
Dieser Tipp ist vermutlich leichter gesagt als getan.
Wenn du der toxischen Person aber nicht aus dem Weg gehen kannst und jede Art von Kommunikationsversuchen auf taube Ohren stößt, solltest du versuchen, sie zu ignorieren und gar nicht an dich heranzulassen.
Halte dir vor Augen, dass sie im Unrecht sind, wenn sie dir mal wieder die Schuld zuweisen. Lass missgünstige und neidische Kommentare von dir abprallen und hinterfrage ihre Aussagen, wenn du weißt, dass sie häufig lügen.
Am besten wirst du diese Tipps umsetzen können, wenn du dein eigenes Selbstwertgefühl stärkst. Toxische Menschen stürzen sich mit ihrem Verhalten sehr gern auf Menschen, bei denen sie wissen, dass sie mit ihrem Verhalten erfolgreich sein können.
Wenn sie aber auf taube Ohren stoßen und merken, dass sie bei dir nichts bezwecken können, werden sie wahrscheinlich schnell von dir ablassen. Andernfalls solltest du ihnen klare Grenzen und Konsequenzen aufzeigen.
Was auch immer du also gegen die toxische Person unternehmen möchtest, gib Acht, dass du dir selbst treu bleibst.
Sprüche über toxische Menschen
Egal ob kurze Sätze, in denen das Verhalten toxischer Menschen auf den Punkt gebracht wird, oder Tipps, wie du dich richtig verhältst: es gibt viele Sprüche über diese Thematik. Einige davon haben wir hier für dich.
- Dich von einer toxischen Person zu befreien, ist die größte Liebeserklärung an dich selbst.
- Es ist so schön, wenn toxische Menschen von selbst aus deinem Leben gehen. Als würde der Müll sich selbst raustragen.
- Ich werde nicht zulassen, dass jemand mit schmutzigen Füßen in meinem Kopf herumläuft. (Mahatma Gandhi)
- Nein, wir sind nicht gezwungen, alles zu ertragen. Das Leben ist dazu da, um gelebt, nicht ertragen zu werden.
- Don’t react to toxic people. Not giving them a reaction, when they desperately seek it, is far more powerful. (Übersetzt: Reagiere nicht auf toxische Menschen. Ihnen keine Aufmerksamkeit zu geben, wenn sie verzweifelt danach suchen, ist sehr viel mächtiger.)
- Menschen, denen du wichtig bist, werden dich nicht wie Dreck fühlen lassen, ohne zu versuchen, das Problem zu lösen.
- Halte dich von Menschen fern, die sich in einem von ihnen selbst verursachten Drama wie das Opfer benehmen, nur um dir die Schuld geben zu können.
- Some people don’t want to be fixed because being broken gets them attention. (Übersetzt: Manche Menschen wollen nicht geheilt werden, weil das Kaputtsein ihnen Aufmerksamkeit gibt.)
- Wenn Menschen dich so behandeln, als seist du ihnen egal: Glaub ihnen.
- Avoiding certain people to protect your emotional health is not weakness. It’s wisdom. (Übersetzt: Bestimmte Menschen zu meiden, um deine emotionale Gesundheit zu schützen, ist keine Schwäche. Es ist weise.)
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